Postingan

MATERI SENAM LANTAI KELAS 7

Gambar
SENAM LANTAI   MATERI SENAM LANTAI KELAS VII Olahraga senam lantai merupakan olahraga yang sangat mengandalkan pada aktivitas semua anggota badan. Gerakannya mirip dengan balet dan berjungkir balik, pada umumnya tanpa menggunakan alat bantu. Senam lantai mengacu pada gerak kombinasi terpadu yang mengutamakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan juga ketajaman gerak. 1. Gerakan Guling ke Depan (Forward Roll) 2. Gerakan Guling ke Belakang (Back Roll) 3. Guling Lenting (Neck Keep) 1. Gerakan Guling ke Depan (Forward Roll) Guling depan merupakan gerakan badan mengguling ke arah depan yang diawali tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Berikut ini cara melakukan forward roll: Sikap awal forward roll: § Sikap jongkok. § Selanjutnya kedua telapak tangan menyentuh matras. § Dagu mengenai bagian dada. Gerakan forward roll: § Kaki diluruskan. § Berat badan dipindah ke bagian lengan. § Letakkan pundak hingga badan. § Mengguling yang diikuti de
57 komentar
Baca selengkapnya

BAB 5 KEBUGARAN JASMANI

 KELAS VII  BAB 5 KEBUGARAN JASMANI A. Hakikat Kebugaran Jasmani 1. Pengertian kebugaran jasmani Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti. Setiap orang membutuhkan kebugaran jasmani yang baik, agar ia dapat melaksanakan pekerjaannya dengan efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Derajat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya dalam melaksanakan tugas-tugasnya sehari-hari. Kian tinggi derajat kebugaran jasmani seseorang kian tinggi pula kemampuan kerja fisiknya. Selain berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani, latihan kondisi fisik merupakan program pokok dalam pembinaan siswa untuk berprestasi dalam suatu cabang olahraga. Komponen-komponen kebugaran jasmani adalah faktor penentu derajat kondisi setiap individu. Seseorang dikatakan bugar j
28 komentar
Baca selengkapnya

SOAL LATIHAN BAB 4 KLS 7

 silahkan klik disini
21 komentar
Baca selengkapnya

BAB 4 BELA DIRI

BAB 4 BELA DIRI PENCAK SILAT KLS 7 Gambar 4.1 Beberapa cabang olahraga bela diri Olahraga bela diri itu tak ubahnya dengan seni tari. Semua gerakan, jika kita perhatikan, sama dengan menari. Perbedaannya adalah, jika olahraga bela diri gerakannya diperagakan cepat dengan dipandu aba-aba. Adapun seni tari, gerakannya diperagakan perlahan atau agak cepat seiring dengan nada atau irama yang mengiringi. Adakah di antara kalian yang pernah mengikuti olahraga seni bela diri? Jika pernah, cabang olahraga bela diri apakah yang dikuasai? Mari kita asah kembali kemampuan kita dengan memperdalam keilmuannya. Bagi yang belum pernah, mari kita pelajari bersama tahap demi tahap. A. Pencak Silat Berlatih olahraga bela diri, bukan berarti kita berlatih untuk berkelahi. Olahraga bela diri mengajak kita untuk bertindak disiplin, menghormati sesama, dan menghargai keberadaan teman. Coba kalian perhatikan pergaulan kakak-kakak kita yang telah menguasai salah satu cabang olahraga bela diri! Jika bertemu,
36 komentar
Baca selengkapnya

LATIHAN SOAL BAB 3

 silahkan klik disini
23 komentar
Baca selengkapnya

SOAL LATIHAN BAB 2

soal latihan bab 2 silahkan  klik disini
21 komentar
Baca selengkapnya

ATLETIK TOLAK PELURU

Gambar
ATLETIK TOLAK PELURU KELAS 7   Pengertian Tolak Peluru                                                                     Teknik                                                                                                   Lapangan                                                                                               Peraturan  Gaya 1.      Pengertian Tolak Peluru Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga melempar dalam atletik yang mana sang atlet ini akan melemparkan sebuah bola besi sejauh mungkin dari titik lempar menuju titik pendaratan dengan menggunakan teknik tertentu serta juga aturan main yang sudah ditetapkan. Olahraga tolak peluru bisa/dapat dilakukan di lapangan indoor ataupun outdoor. Sebagai salah satu (1) olah raga cabang lempar, tolak peluru ini merupakan satu-satunya yang dapat dilakukan di lapangan indoor disebabkan tidak seperti lempar cakram misalnya, tolak peluru ini tidak membutuhkan area pendaratan peluru yang luas, karena sejauh ini
15 komentar
Baca selengkapnya